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# 归属感 #

布琳·布朗在《归属感》一书中认为：“归属感并不是通过我们与他人一起来获得或实现的，归属感存在于我们的内心深处。当我们完全属于自己、相信自己的时候，我们就拥有了真正的归属感。”

心理学家马斯洛认为归属和爱的需要是个体重要的心理需要，只有满足了这一需要，人们才可能达成自我实现。

近年来，大量心理学研究表示：缺乏归属感的人会对自己从事的工作缺乏激情， 责任感不强；社交圈子窄，朋友少；生活单调，缺乏兴趣爱好。

归属感指的是个体对于自己在某个群体中的认同感和归属感。对于青少年来说，建立归属感意味着他们能够找到自己的位置，并与他人建立起紧密联系。归属感的建立有助于减轻青少年的焦虑和孤独感，提高他们的自尊心和自信心。

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# 归属感对青少年的影响 #

家庭温暖缺失，如亲子关系不良、父母婚姻不和等，通常会使孩子缺乏对家的归属感，引起孩子的抑郁情绪。有研究显示：抑郁症患者的家庭功能有缺陷，通常 表现在亲密度与适应性上。亲子沟通不良、家庭功能缺陷等情况，其实都会导致孩子的归属感缺失，增加青少年抑郁的风险。

缺乏归属感会增加青少年的孤独感。青少年往往渴望与他人建立联系和交流，与同龄人一起分享经历和情感。然而，如果他们感觉自己无法与他人建立紧密的联系，或者无法找到自己的位置，就会感到孤独和孤立。持续的孤独感会导致青少年产生抑郁、焦虑等心理问题。

缺乏归属感还可能导致青少年的自尊心和自信心受损。归属感可以使青少年感到被接受和认可，从而增强他们的自我价值感。然而，如果青少年缺乏归属感，他们可能会感到自己与他人不同或不被接受，从而降低自尊心和自信心。这种缺乏自信的心态可能会影响他们的情绪、学业成绩和社交能力。

那么归属感对孩子的心理健康有什么积极影响呢？ 

归属感有助于青少年建立稳定的社交网络。在青少年时期，他们开始与同龄人建立更加密切的关系。通过参与各种团队活动、俱乐部和社区组织，青少年能够结识志同道合的朋友，分享共同的兴趣和价值观。这样的社交网络不仅提供了情感上的支持，还能够提供学习和成长的机会。

归属感有助于青少年建立自我认同和身份认同。青少年时期是身份认同的关键时期，他们开始思考自己的价值观、兴趣爱好和职业目标等。通过参与各种社群活动和组织，青少年能够更好地了解自己，找到自己独特的身份和价值。这种归属感的建立有助于青少年形成积极的自我形象和自尊心。

归属感有助于青少年建立积极的心理健康。青少年时期常伴随着焦虑、压力和孤独感等负面情绪。然而，当青少年感受到自己被接受和欢迎时，他们能够更好地应对这些负面情绪。建立归属感可以提供情感上的支持和安全感，降低青少年的心理压力和焦虑。

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# 教育建议 #

那么，我们要怎么做，才能让孩子感受到归属感呢？

（一）父母恩爱，是孩子产生归属感的土壤

生活在温馨幸福家庭中的孩子会更加自信、乐观、坚强。家应该是最温暖的港湾，是一个人可以卸下所有伪装，舒适休憩的一个地方。对于孩子来说，一个平和、充满爱意、没有争吵的家就是一个安全、温暖的成长环境。缺乏这种环境，焦虑、自责、不安会伴随孩子。一个和睦的家庭，会让孩子学会家庭成员之间如何和睦相处，遇到矛盾时如何和解、处理，遇到困难时如何相互支持，不离不弃。

对此，父母就需要学会经营夫妻关系，例如：学会在不责备对方的情况下表达自己的感受，学会用一种开放的、非防御性的方式倾听伴侣说话等等。父母之间的关系是家庭关系的基石， 也是能让孩子产生归属感、维护心理健康的土壤。

（二）看见就是爱，培养良好的亲子关系

多和孩子交流，主动分享孩子感兴趣的东西，让孩子认同父母，认同家庭。尽量让孩子参加家庭活动，合适的时候可以给孩子讲家里的故事，跟孩子玩游戏，让孩子了解自己和父母的渊源，从家庭文化的角度融入家庭。

此外，当你和孩子意见不同时，不要第一时间否定他，认真倾听孩子的意见，有助于我们与孩子建立亲密信任的关系。例如，如果孩子青春期长痘痘，可以主动帮助孩子解决烦恼，带孩子去咨询医生，并开导孩子学会欣赏和接纳自己。不要总是贬低和批评孩子，孩子也需要心理营养，多对孩子说赞美和肯定的话，让孩子建立自我形象认同。

注：该内容引自网络