操乐发

时下，学生的学业负担主要源于升学压力。在我国的教育体制中，考试一直是选拔人才的主要手段，而由此带来的升学压力自然也难以根除。同时，负担与压力有时在某种程度上也是一种主观感受，有的学生或者教师感到非常难的教学任务，在某些学生或者教师来说，却轻而易举。由此看来，在应试教育背景下，无论作为教育者，还是受教育者，都必须强化自己的心理素质，以各种方式减轻自己的心理压力。从某种意义上说，这也是一种减负，换句话说，减负要从“心”开始。

调整目标，降低心理预期

长久以来，大部分教师与家长对学生都是高标准、严要求。然而，对相当一部分学生来说，不切实际的高目标和由此衍生的高要求使他们背上了沉重的包袱。为此，我们召开家长会，首先从教育学、心理学等角度分析了盲目制定过高目标对孩子学习、成长的危害，以纠正家长的片面认识，然后帮助家长细致了解自己孩子的学习情况，并根据实际，调整目标，降低要求。同时，教师在教学中也力争根据学生的实际，因材施教，让每一个学生都能在力所能及的情况下完成各个阶段的学习任务。对大多数学生来说，要求降低了，就能在一定的时间内实现自己的目标，学习的成就感也随之提高。

营造宽松的课堂氛围

传统的教学多是以教师单纯的传授与灌输为主，课堂气氛压抑，学生学习被动。为了提高成绩，不得不采用题海战术，学生常常疲于奔命。所以，改变教学方式，营造宽松、和谐的教学氛围，创设平等合作的师生关系，是减轻学生压力的又一重要途径。苏联教育家苏霍姆林斯基说过：“人的心灵深处，总有一种把自己当作发现者、研究者、探索者的固有需要，这种需要在学生精神世界尤为重要。”课堂上，有了宽松、和谐的氛围，师生之间才能形成互动、交流的对话平台，学生才能做到轻松愉快，发挥想象力，以最佳状态回到学习中来，做学习的主人。这样的教学课堂，必然要求教师不仅要具有渊博的知识，还要根据学生求知、求动、求趣、求异、求新的心理特点，精心组织和设计课堂讲授内容，把课本知识和生活实际联系起来，创设出引人入胜、妙趣横生的情境，使课堂在宽松、和谐的氛围中充满生机与活力。

让学习不再是一种负担

方法决定效果。一味地让学生采用题海战术，只能在低效率层面徘徊，学生必然感到厌倦和反感。所以，在教学中，我们根据教材特点及每个学生的实际，教给学生适当的学习方法，引导学生逐步从“学会”到“会学”，最后达到“好学”的理想境界。由于学生乐学、善学，充分掌握了学习自主权，所以往往能取得事半功倍的效果。当然，这并不代表教师可以置身事外，袖手旁观，而更应与学生共同参与，积极引导，与学生同乐，成功时及时鼓励，失败时与学生一起查找原因。至此，学习不再是一种负担，而是一种探索的乐趣、实践的乐趣、成功的乐趣。

课外活动有助宣泄负面情绪

任何人连续从事某种活动到一定时间都会产生乏味、厌倦情绪，所以，定时开展娱乐、体育等活动，对调节学生的身心有着重要的意义。每天的课外活动，我们把学生分成若干小组，根据个人爱好与特长，让学生自由选择参加唱歌、画画、体育等活动，尽情施展各自的特长，宣泄情感，放松心情。通过娱乐、体育等活动的开展，学生锻炼了身体，调节了大脑，愉悦了身心，变得精神焕发，学习的劲头也足了。

通过以上举措，一段时间过后，学生的精神面貌大为改观，面对考试和升学的外在压力，许多学生都能积极应对，“抗压”能力明显增强。只有学生心理抗压能力的增强，“减负”才能真正实至名归！

  （作者单位：安徽省怀宁县高河镇初级中学）